THE 2-MINUTE RULE FOR คุมอาหารลดพุง

ค่อย ๆ กิน ค่อย ๆ เคี้ยว การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การรับประทานอาหารช้�

วิธีทำ ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา คลิกเลือกของว่างที่มีสุขภาพดี เช่น ผลไม้ ถั่วไม่เค็ม โยเกิร์ต          - กินแป้งไม่ขัดสี -- ข้าว�